Lea Merchez – Psychologue TCC & EMDR

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) se sont imposées comme l’une des méthodes les plus efficaces et scientifiquement validées dans le domaine de la psychologie.

Cette approche thérapeutique, se fonde sur des méthodes issus de l’approche expérimentale. Elle se concentre sur la modification des pensées et comportements pour améliorer la santé mentale et émotionnelle. Depuis leur développement, les TCC ont traversé plusieurs phases d’évolution, chacune marquée par des avancées majeures en termes de compréhension des mécanismes psychologiques.

Qu’est-ce que la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) ?

La TCC est une approche thérapeutique qui se concentre sur les liens entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.

En thérapie, le but est d’identifier ces pensées négatives, de les remettre en question, puis d’apprendre à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives. Cela permet aux personnes de changer leurs comportements et de mieux gérer leurs émotions.

Comment se passe une psychothérapie TCC ?

Une séance de TCC commence souvent par un échange entre le thérapeute et le patient sur les défis et progrès depuis la dernière séance. Le thérapeute aide ensuite à identifier des situations spécifiques où des pensées négatives ou des comportements problématiques sont apparus.

Le cœur du travail consiste à décortiquer ces situations pour comprendre quelles pensées ont conduit à ces émotions et actions. Le thérapeute aide à mettre en place des exercices pratiques, comme tenir un journal de pensées ou expérimenter de nouvelles façons de réagir dans des situations stressantes.

Mais alors, la TCC est-elle adaptée à tout le monde ?

Oui, la TCC est une approche flexible qui s’adapte à de nombreuses problématiques. Parmi les plus courantes, on trouve :

• L’anxiété (trouble anxieux généralisé, phobies, anxiété sociale, attaques de panique)
• La dépression : en modifiant les pensées négatives qui alimentent la dépression, la TCC aide à retrouver un état d’esprit plus positif.
• Les TOC (troubles obsessionnels compulsifs) : la TCC aide à gérer les pensées obsessionnelles et à réduire les comportements compulsifs.
• Le stress post-traumatique (TSPT) : la TCC aide les personnes à faire face aux souvenirs traumatiques et à réduire l’impact émotionnel qu’ils peuvent avoir.
• Les addictions : jeux, drogues, alcool…
• Les troubles du comportement alimentaire : en travaillant sur la perception de soi et des comportements alimentaires inadaptés.

Conclusion

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales représentent aujourd’hui une approche thérapeutique largement répandue, dont l’efficacité a été démontrée dans de nombreuses études scientifiques. Grâce à une approche centrée sur le présent et sur la modification des pensées et comportements, les TCC offrent des solutions concrètes aux patients souffrant de diverses problèmatiques.