Lea Merchez – Psychologue TCC & EMDR

Les biais cognitifs sont des distorsions systématiques dans la façon dont nous percevons et interprétons l’information qui nous entoure. Ces distorsions peuvent affecter nos jugements, nos prises de décision, et même la manière dont nous nous rappelons les événements. Comprendre ces biais est une étape nécessaire pour améliorer notre pensée critique et prendre des décisions plus éclairées. Dans cet article, nous explorerons la nature des biais cognitifs, leur fonctionnement et leur impact sur nos vies.

Définition des Biais Cognitifs

Les biais cognitifs sont des schémas de pensée déviants qui influencent la manière dont nous traitons l’information. Ces distorsions se manifestent à divers niveaux de la cognition, de la perception initiale à l’interprétation des faits, en passant par la prise de décision. Ils sont souvent le résultat de raccourcis mentaux que notre cerveau utilise pour traiter rapidement l’énorme quantité d’informations auxquelles il est confronté quotidiennement.

Lorsqu’il s’agit de prendre des mesures ou d’interpréter un événement, le cerveau fait appel à des croyances subjectives inconscientes. Ce processus comporte un risque significatif de prise de décision erronée, et il est intrinsèquement systématique. En d’autres termes, chaque individu est susceptible de développer un biais cognitif spécifique dans une situation donnée. Cependant, la prise de conscience de ces mécanismes permet à l’individu d’exercer son libre arbitre, offrant ainsi la possibilité de prendre des décisions plus éclairées.

Comment Fonctionnent les Biais Cognitifs ?

Les biais cognitifs résultent principalement de notre cerveau qui cherche à économiser du temps et de l’énergie lors du traitement de l’information. Ce phénomène s’explique par l’utilisation d’heuristiques, qui sont des raccourcis mentaux conçus pour faciliter notre prise de décision. Bien qu’efficaces dans de nombreux cas, ces heuristiques peuvent conduire à des erreurs systématiques.

Par exemple, le biais de confirmation nous pousse à rechercher et à privilégier les informations qui confirment nos croyances préexistantes, tout en ignorant ou minimisant les preuves contraires. D’autres biais, tels que le biais d’ancrage, nous font accorder une importance excessive à la première information reçue, influençant ainsi toutes nos évaluations ultérieures.

Les Types de Biais Cognitifs les Plus Courants

Il existe une multitude de biais cognitifs, chacun influençant notre perception et nos décisions de manière subtile mais significative. Ces biais sont omniprésents et varient en fonction des situations et des individus. Bien que certains soient bien connus et fréquemment étudiés, tels que le biais de confirmation ou le biais d’ancrage, il en existe de nombreux autres qui agissent de manière plus insidieuse.

Les biais cognitifs se manifestent dans divers contextes : des interactions sociales aux prises de décisions financières, en passant par notre évaluation de risques ou même nos souvenirs.

Par exemple, le biais de disponibilité nous pousse à surestimer l’importance d’événements récents ou émotionnellement marquants, tandis que l’effet de halo peut nous amener à juger favorablement une personne sur la base d’une seule qualité positive.

Dans le monde professionnel, par exemple, un gestionnaire victime du biais de confirmation pourrait ignorer des signes avant-coureurs d’un problème financier en se concentrant uniquement sur les indicateurs positifs.

Ces distorsions mentales sont non seulement variées mais aussi souvent interconnectées, rendant leur reconnaissance d’autant plus complexe. Apprendre à identifier ces biais est essentiel pour comprendre comment ils façonnent nos pensées et comment les atténuer afin de prendre des décisions plus éclairées et rationnelles. Voici quelques-uns des biais cognitifs les plus courants qui influencent notre comportement quotidien :

Surmonter les biais cognitifs avec la TCC

Surmonter les biais cognitifs demande un travail conscient, et c’est là que j’interviens avec la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).

À travers mon accompagnement, je vous aide à reconnaître et à corriger les distorsions mentales qui influencent vos décisions. Nous identifions ensemble vos biais, comme le biais de confirmation, et utilisons des techniques telles que la restructuration cognitive et la décentration pour évaluer les pensées de manière plus objective.

En diversifiant vos sources d’information et en adoptant une réflexion critique, vous apprendrez à remettre en question vos schémas de pensée biaisés. Les séances incluent des exercices pratiques et des stratégies concrètes pour vous aider à développer une pensée plus éclairée et rationnelle, et à prendre des décisions plus justes au quotidien.